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美容养颜吃什么食物效果最好_0

发布时间:2020-01-09 19:59:02

每天一个苹果,求医不会多。苹果中所含的槲皮素是一种天然的黄酮类化合物,具有强大的抗氧化和自由基清除功能;可以强有力地减少因紫外线b波照射罹患皮肤癌的风险。所以下次要去海滩度假,除了涂防晒,记得多吃两个苹果。除了苹果还有什么美容养颜的食物吗,快跟天天养生网小编一起去看看吧。

no.1西红柿

美丽密语:研究证实,连续 个月每天吃5茶匙番茄酱的人更经晒。西红柿还可激活皮肤生成更多的胶原蛋白,防止肌肤松弛。番茄红素作为强抗氧化剂,还可以减少细纹和皱纹的生成。

健康加分:番茄红素可以降低患心脏病的概率。研究显示,体内番茄红素含量高的妇女更少得心脏病。

no.2草莓

美丽密语:一杯草莓就可以提供1 0%每日所需的维他命c,维他命c可以刺激胶原纤维的生成,保持肌肤的平滑和紧致。维他命c越多就意味着细纹越少:体内vc含量不足的人皮肤更容易干燥、长纹。草莓中所含的丰富鞣花酸还可以保护肌肤中的弹力蛋白流失,防治皮肤松弛。

健康加分:草莓可以抑制恶性肿瘤细胞的生长,降低罹患癌症的风险。

no. 豆类

美丽密语:一项最新研究显示,通过改变饮食结构,吃含有丰富豆类的菜谱,那些三四十岁的受测女性的细纹减轻,皮肤弹性大大提高。随着女性的年龄增长,雌性荷尔蒙的减少会导致胶原蛋白生成减缓,肌肤变得干燥并失去光泽,豆类所含的大豆异黄酮成分类似于雌性荷尔蒙,长期食用可使肌肤光润、洁白,延迟女性细胞衰老,保持皮肤弹性。

健康加分:在饮食里加入豆类可以减少患卵巢癌、子宫癌和糖尿病的风险,乳癌复发的几率也会大大降低。

no.4 鸡蛋

美丽密语:鸡蛋里含有抗氧化剂叶黄素和玉米黄质,可以减少因紫外线照射引起的细纹、晒斑和皮肤癌的几率。常吃鸡蛋的人,皮肤会明显更柔软、紧致和有水分。

健康加分:每天吃一个鸡蛋就能提高血液水平中叶黄素和玉米黄质的水平,这可以保护视网膜减少视觉问题。

no.5 杏仁

美丽密语:维他命e是现知的对肌肤健康最重要的抗氧化物,每天一把杏仁就可以提供丰富的维他命E.皮肤因为有维他命E的滋润大大降低了干燥的几率。

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