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年终压力爆棚6法助你满血复活

发布时间:2019-07-14 01:44:12

年终压力爆棚 6法助你满血复活

络达人如此总结:年底工作忙,天天在熬夜,考核通不过,总结写不完,指标又飞来,福利那里找,红包谁来添?老板换新颜,裁员是关键 压力山大 的年末该怎么熬过去呢?请专家指点绝招,帮你全面爆发身体内的小宇宙,稳操胜券地度过一年中这个最黑暗的12月!

一到年关:单位人事变动、绩效考核、评优、总结等导致人与人之间的竞争感日益增强,一年积累下来的压力愈加凸显。此时的你面对工作述职、跳槽、竞争上岗、与BOSS谈加薪等等一个比一个艰巨的难题,难免不心存焦虑!如何在关键时刻发挥出最佳状态?请专家指点绝招,帮你全面爆发身体内的小宇宙,稳操胜券地度过一年中这个最黑暗的12月!

6大方案终结你的负能量

经常坐卧不安,感觉有很多事要做;食欲下降,没胃口;莫名烦躁,动不动发无名火;失眠,想东想西;盼望假期无限长;莫名心慌、胸闷、心悸,呼吸急促;容易疲劳,注意力不集中 此时的你倍受焦虑煎熬,你需要:

No.1洗澡充电

负能量状况:今天真是走背字啊!诸事不顺,回到家郁闷得只想躺在沙发上看看肥皂剧!要不就直接呼呼大睡?起来吧,没有什么方法比一个热水澡更能让你High起来!当然洗澡也是大有讲究,不是简单冲冲或者一个泡泡浴那么简单!

解决方案:你知道吗?一天最放松的时候不是呆呆地盯着荧幕的时候,也不是对着食物大吃大喝的时候,而是洗澡的时候!贾宝玉说:女人是水做的。错,所有人都是水做的。当我们还是婴儿的时候身体内有96%是水,当我们越来越老,体内的水分也会直线下降。很多人困倦的时候洗完澡就精力充沛了,这是因为洗澡就是补水的过程。所以如果你在洗澡的时候,能够彻底自我放松,就会让自己洗澡的效果事半功倍。

当然这是有诀窍的,你需要意念的帮忙,记住:每次洗澡的时候,你就告诉自己水是一种能量,冲走我身体内所有负面的问题、压力、不快、烦恼,把一天的疲惫彻底带走!同时,随着水能量而来的是活力、健康、热情,那种清爽的感觉,让我体力充沛,热力四射。

No.2沐浴早晨的阳光

负能量状况:闹钟吵了半小时,真不想起床,昨夜熬到凌晨才睡,整晚睡眠质量奇差,勉强起床后,先来杯咖啡?

解决方案:夜里没睡饱,让自己醒过来最好的方法不是咖啡,而是晒太阳。因为阳光会刺激松果体分泌俗称时钟激素的褪黑激素,启动大脑的生理时钟,并在14小时之后诱发睡眠。因此不妨睡前就拉开窗帘,出门时也尽量走在能晒到阳光的地方,让大脑知道早晨来了,精神也会跟着来。

No.3打开自我从放松开始

负能量状况:努力了一年,可是整个公司的结构全变了!又要面对全新的环境,我该如何打开心扉?

解决方案:为了舒缓压力,每个人都需要修炼心理学技巧。第一个就是让自己放松,因为放松是最直接、最有效的方法。当你把自我封闭起来,自己把自己抱紧的时候,外面的讯息就很难和你交流。让身体放松是有诀窍的,比如呼吸法:吸气为两秒钟,闭气8秒钟,吐气4秒,两秒吸得深,8秒闭得久,肺气充分交换,吐气吐得慢一点,把身体里面的废气全吐出来。如此你会发现宁静的状态很快就会来临。你还可以听音乐。如果你的工作日程排得很满,可以试着做不同的事情。

No.4来场威力午睡

负能量状况:开了一上午的会,新方案全被否决了!又要重改了!又累又沮丧!

解决方案:许多医学报告证实,午休可以消除疲劳、减少压力、提升专注力、减少人际冲突,一般来说15~30分钟最好。不常待在办公室工作的奔走族如业务人员,也可在公交车上、公园或咖啡厅稍微打盹,把握任何可以白天补眠的机会,都有助消除疲劳。

No.5睡前做腹式呼吸

负能量状况:又是高度忙碌和紧张的一天,虽然人躺在了床上,可是大脑还在交战,此时真是辗转难眠。

解决方案:腹式深呼吸,可以刺激副交感神经的活动,达到放松的效果,有助入眠。先伸展背部肌肉并扩胸,慢慢将气吐光,同时感受到下腹部往内缩。吐光之后再慢慢地吸气,并有意识地让腹部膨胀起来。吐气的时间约是吸气时间的两倍。你的注意力可以放在吸与吐的动作上,有助专心、摒除杂念。

No.6跳出抱怨的怪圈

负能量状况:我怎么这么倒霉啊?我怎么老这么背呀!我又吃亏了?他们总欺负我?都势利、就是狗眼看人低!

解决方案:很多人都爱抱怨,虽然知道抱怨是很不好的,但是早已形成了一个怪圈。这些人的身体习惯了抱怨。抱怨吸引抱怨,所以抱怨从来不会跟成功住在同一个屋檐下。

日本的专家曾做过上万次试验,在烧杯上写:我很难过,我很痛苦,我充满了压力,我很沮丧,我非常丑陋。24小时后发现,写着负面抱怨词汇的烧杯中的水,分子结构排列不规则,丑陋、难看。其实我们的身体就是一团水,就像一个杯子装了水,只是杯子是行动的。当你抱怨一次,就像在杯子上贴了一个负面标签,所以你看天天充满抱怨的人,他嘴角慢慢朝下,变得又老又丑。所以说相由心生,抱怨很难得到好的结果。【我要纠错】 :无双女侠

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